Vom Raucher zum Nichtraucher in drei einfachen Schritten ...

00:00:00: Herzlich willkommen zum Podcast "Die die gesunde Praxis".

00:00:03: Der Podcast für alle, die entweder gesund bleiben oder gesund werden wollen.

00:00:08: Hallo liebe Zuhörer, herzlich willkommen zu diesem Podcast.

00:00:26: Ich darf euch Nina Frech vorstellen. Hallo Nina.

00:00:29: Hallo Sven, schön, dass wir heute hier sind.

00:00:34: Genau, wir haben uns vor ein paar Monaten mal kennengelernt.

00:00:39: Und irgendwie haben wir uns gedacht, es gibt so viele Praxen, die kranke Menschen behandeln.

00:00:44: Und da kam uns die Idee, lass uns doch einfach mal eine Praxis für gesunde

00:00:49: oder mit dem Ziel der Gesundheit eröffnen.

00:00:53: Erzähl mal, wie bist du überhaupt zu diesem Thema Naturhaltkunde, Alternativmedizin und so weitergekommen?

00:01:01: Ja, das ist wie bei vielen, glaube ich, dass man an einem Punkt im Leben ankommt, wo man selbst betroffen ist.

00:01:10: Und so war es auch bei mir.

00:01:12: Ich komme eigentlich aus der militärischen Flugsicherung.

00:01:17: Und da stresst natürlich kein Fremdwort.

00:01:20: Und so habe ich mich dann entschieden, nach meiner aktiven Dienstzeit,

00:01:26: als ich die Frage stellte, was mache ich jetzt, ins Gesundheitswesen zu gehen.

00:01:32: Und da ich damals schon mit der Aromatherapie sehr vertraut war,

00:01:37: war für mich der Heldpraktiker oder die Ausbildung zur Heldpraktikerin,

00:01:42: der Weg, den ich einfach für mich entschlossen habe zu gehen.

00:01:47: Ja, und wie das dann so ist, lernt man da Menschen kennen.

00:01:53: Und dann ist man sich sympathisch, lernt voneinander und beschließt,

00:01:59: irgendwann ein gemeinsames Projekt anzufangen.

00:02:02: Und unser gemeinsames Projekt heißt die "Gesunde Praxis".

00:02:06: Ja, du bist quasi sozusagen jetzt neu am Start der Alternativmedizin.

00:02:13: Ich bin mit meiner therapeutischen Tätigkeit jetzt seit fast 40 Jahren,

00:02:21: stimmt gar nicht, mit acht angefangen, mit neun.

00:02:23: Nein, aber seit über 30.

00:02:25: Also ich habe mit 15 angefangen, therapeutisch zu arbeiten,

00:02:29: erst mit 12 eigentlich.

00:02:32: Also über 30 Jahre.

00:02:34: Auf jeden Fall bin ich offiziell und legal als Zahlpraktiker für Psychotherapie im Geschäft,

00:02:39: als Hypnoanalytiker, Hypnosotherapeut und Hypnoanalytiker.

00:02:43: Und das Problem war immer, man verdient sein Geld mit kranken Menschen.

00:02:47: Die Menschen kommen zu einem, wenn es einem schlecht geht

00:02:50: und gehen wieder, wenn es ihnen gut geht.

00:02:52: Und unsere Idee war eigentlich zu überlegen,

00:02:55: warum muss es den Leuten erst schlecht gehen, das ist das eine.

00:02:58: Warum kann es den Leuten nicht konsequent gut gehen?

00:03:01: Also ich bin auch nicht wegen einer persönlichen Betroffenheit Heldpraktiker geworden.

00:03:05: Es gibt ja viele, die man so kennt, die sagen, sie hatten Stress,

00:03:09: sie hatten Burnouts, sie hatten Krebs, sie hatten in der Familie irgendeinen Thema,

00:03:13: gab es bei mir nie.

00:03:14: Ich war immer kerngesund.

00:03:16: Das Schlimmste, das ich mal hatte, war ein bisschen heulschnupfen.

00:03:20: Aber ich war grundsätzlich immer kerngesund, vital und lebensfroh

00:03:26: und habe mir einfach überlegt, das kann man doch als Ressourcen nehmen,

00:03:30: um anderen Menschen, denen es einfach nicht so vergönnt ist,

00:03:32: so ein schönes Leben zu haben.

00:03:34: Um zu zeigen, wie man wieder in die Spur kommt.

00:03:37: Und das funktioniert aber eben im Wesentlichen,

00:03:40: wenn man tatsächlich auch gesund als Profilaxe macht.

00:03:43: Das heißt, wenn man versteht, wie der Körper funktioniert,

00:03:46: wie die Psyche funktioniert.

00:03:48: Und wenn man jeden Tag ein bisschen was tut,

00:03:50: um dafür zu sorgen, dass man gesund und leistungsfähig bleibt,

00:03:53: bevor man krank wird.

00:03:55: Wir setzen im Grunde dort an, bevor die Menschen zum Arzt gehen müssen

00:03:59: und bevor die Menschen eine Therapie brauchen.

00:04:01: Das Schöne ist ja bei der Profilaxe,

00:04:06: dass wir Ressourcen entdecken in uns,

00:04:10: die uns sonst eigentlich gar nicht so bewusst sind.

00:04:13: Hast du da schon mal Erfahrung mitgemacht,

00:04:17: dass Menschen auf einmal etwas in sich entdecken

00:04:20: und das so als Kraftquelle nutzen?

00:04:23: Es gibt ja zwei Arten.

00:04:29: Es gibt ja das eine, wo man den Menschen was einredet.

00:04:32: Dass man ihn sagt, stellt ja vor,

00:04:34: neben dir ist ein Krafttier.

00:04:36: Und plötzlich sieht irgendjemand ein Adler, einen Löwen, einen Tiger.

00:04:39: Ich habe auch mal jemanden gehabt, der hat eine Kuh gesehen.

00:04:41: Das konnte ich mir überhaupt nicht vorstellen,

00:04:43: wie man eine Kuh als Krafttier nimmt.

00:04:45: Aber gut, das ist ja sein Krafttier.

00:04:48: Ja, er mag auch seine so eine Kraft voll dahin schlendern.

00:04:53: Egal.

00:04:55: Auf jeden Fall hat man dann so eine Visualisierung

00:04:58: und man redet sich das eigentlich schön.

00:05:01: Und dann gibt es das andere, wo man erkennt,

00:05:04: was man so für Muster die ganzen Jahre mit sich rumgeschleppt hat.

00:05:08: Und dass man im Grunde genommen noch in irgendwelchen Glaubenssätzen

00:05:12: festhängt, die man in der Kindheit bekommen hat.

00:05:14: Durch Erziehung, durch Ausbildung, durch Schule, durch Lehre.

00:05:18: Oder eben auch durch traumatische Erfahrungen zum Beispiel.

00:05:22: Und da finde ich, da ist es spannend, wenn man dann sieht,

00:05:27: was passiert, wenn man hinter diese erlernten Muster guckt.

00:05:32: Wenn man sich traut, die Komfortzone, wie man das so schön nennt, zu verlassen.

00:05:38: Wobei es ja eigentlich gar nicht die Komfortzone ist,

00:05:40: sondern ist das Unbekannte, bisher Unbekannte.

00:05:43: Dass man sich einfach mal anguckt, um zu gucken,

00:05:45: was aus dem Unbekannten möchte ich in das mir bekannte Leben integrieren,

00:05:51: um mehr Freiheiten zu haben.

00:05:54: Also zum Beispiel ein bekannter von mir hat irgendwann beschlossen,

00:05:58: dass er nur noch vier Tage die Woche arbeiten möchte.

00:06:01: Und hat sich dann erstmal intensiv mit der Frage beschäftigt,

00:06:04: wie viel Einkommen er als Angestellter auf wie viel Einkommen er verzichten muss,

00:06:10: wenn er sich entschließt, nur noch vier Tage zu arbeiten.

00:06:13: Und er hat festgestellt, dass das im Endeffekt, glaube ich,

00:06:15: nur 200 Euro im Monat ausgemacht hat.

00:06:18: Also hat er sich überlegt, wie er das kompensieren kann,

00:06:21: wo er ein bisschen einsparen kann.

00:06:23: Aber was er an mehr gewinnt hat, dadurch, dass er

00:06:25: im Grunde drei Tage in der Woche frei hat,

00:06:28: ist viel mehr als das, was diese 200 Euro Abzug waren.

00:06:32: Also das wäre jetzt so ein klassisches Beispiel,

00:06:34: wo jemand etwas ausprobiert hat, wo er über den Tellerrand geguckt hat

00:06:38: und gemerkt hat, dass das einen enormen Mehrwert für sein Leben,

00:06:43: seine Lebensziele, seine Beziehungen und überhaupt das,

00:06:47: was er so im Leben machen möchte ist.

00:06:51: Was hast du so erlebt in dem Bereich?

00:06:54: Ja, also es ist natürlich, ich bin kein Freund davon zu sagen,

00:07:00: man muss irgendwie seine Komfortzone verlassen

00:07:03: und es gibt so ein schönes Modell mit so vier Kreisen in der Mitte ist.

00:07:07: Die Komfortzone, dann kommt die Angstzone,

00:07:11: dann kommt die Lernzone und die Wachstumszone

00:07:16: und umgekehrt, na egal, auf jeden Fall bin,

00:07:20: finde ich, dass wir das, was wir in unser Leben ziehen wollen,

00:07:25: dass wir dahingehend unsere Komfortzone einfach ausdehnen

00:07:28: und mit der Komfortzone wachsen,

00:07:31: weil wenn irgendwas außerhalb unserer Komfortzone liegt,

00:07:35: suggeriert es immer, dass wir es nicht haben können.

00:07:38: Wenn ich aber meine Komfortzone dahingehend ausweite und sage,

00:07:43: das wird meine neue Komfortzone, das ziehe ich in mein Leben,

00:07:48: weil ich mir vorstellen kann, das zu haben oder das zu leben,

00:07:54: dann ist da eine ganz andere Motivation dahinter.

00:07:58: Wir haben ganz oft diese Weg von Motivation,

00:08:01: die ist natürlich hilfreich, um den ersten Schritt vielleicht zu machen.

00:08:06: Wenn ich jetzt sage, okay, ich möchte aufhören zu rauchen,

00:08:10: dann ist das die Motivation zu sagen, okay, dann versuche ich es

00:08:13: oder hol mir Unterstützung, aber weiterzugehen ist die Motivation

00:08:20: hinzu zu etwas anderem außer Rauchen und Stinken

00:08:25: und nicht so leistungsfähig sein.

00:08:29: Es ist ein ganz interessantes Thema.

00:08:31: Ich beschäftige mich ja viel mit Fremdsprachen

00:08:33: und in den meisten Sprachen gibt es das Wort "Warum nicht",

00:08:37: sondern das Wort "Warum" wird ersetzt durch ein Wort, das heißt "Wozu".

00:08:42: Also du hast zum Beispiel im französischen "Wofür"

00:08:52: also "wofür".

00:08:54: Du hast im italienischen "Percay" und "Porque" im spanischen also "für was",

00:09:01: auch wieder "wofür".

00:09:03: Du hast im schwedischen "Warfuhr", also das heißt, da ist die Frage immer zielgerichtet.

00:09:09: Das "Warum", das wir im deutschen haben, das bringt einen so eine Wand,

00:09:13: das stellt einen an die Wand und bringt einen in der Rechtfertigung.

00:09:16: Und wenn ich mich jetzt also frage zum Beispiel, warum habe ich diese Symptome,

00:09:22: dann komme ich in eine Rechtfertigung.

00:09:24: Wenn ich aber frage "Wofür", "Wozu", zu welchem Zweck habe ich diese Symptome

00:09:28: oder erlebe ich die Situation gerade, bringt mich das in eine ganz andere Denkweise.

00:09:33: Und das Beispiel, das du gerade gebracht hast, mit dem Rauchen finde ich ganz spannend.

00:09:37: Vielleicht können wir da gleich noch ein bisschen näher darauf einsteigen,

00:09:40: weil wir ja hier in dem Podcast einfach auch so verschiedene Gesundheitsthemen diskutieren wollen

00:09:45: und wie Betroffene oder Menschen, die im Moment noch ein Symptom brauchen

00:09:51: oder genießen oder unter einem Symptom leiden.

00:09:54: Wobei die Leute, die unter einem Symptom leiden, wollen wir gar nicht,

00:09:57: sondern wir wollen ja die, die schon weiter sind, die sagen,

00:09:59: ich habe bislang ein Symptom als Begleiter gehabt, das mir etwas mitteilen wollte.

00:10:03: Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Nachricht verstanden habe,

00:10:06: aber falls ja, dann möchte ich gerne jetzt diese Symptome auch loslassen können.

00:10:11: Meine Eltern rauchen seit ich auf der Welt bin.

00:10:14: Also sie haben auch davor schon geraucht, sie haben während ich unterwegs war,

00:10:19: eine Zeit lang geraucht und sie rauchen seit ich sie kenne

00:10:23: und das tun sie jetzt seit, schätzungsweise 50 Jahren.

00:10:28: Meine Eltern sind jetzt über 70 und beim Rauchen habe ich immer gedacht,

00:10:31: ich habe nie eine Zigarette angefasst, ich habe nie eine Zigarette im Mund gehabt,

00:10:35: habe das nie ausprobiert, ich kann also eigentlich theoretisch gar nicht mitreden,

00:10:39: aber ich habe mich immer gefragt, wenn jemand mit dem Rauchen aufhören möchte

00:10:43: und das ist ja ein Riesenmarkt.

00:10:45: Also Menschen zahlen ja Unsummen an Geld dafür, dass sie Raucherentwöhnungen bekommen,

00:10:49: mit Rauchabpflaster, Kaugummis, mit Hypnose, mit Verhaltenstherapie, mit Akkupunktur,

00:10:54: mit im Saarland gibt es irgendwie so ein Arzt, der spritzt an irgendwelche Sachen ins Ohr,

00:10:58: kein Mensch weiß, was es ist, ich vermute, dass es sein Eigenurin ist,

00:11:01: aber die Leute kommen raus und sind begeistert.

00:11:04: Und ich denke immer, wenn ich doch mit dem Rauchen aufhören möchte,

00:11:07: warum tue ich es nicht einfach, das ist doch wie mit dem Schokoladeessen

00:11:10: oder mit der Handy-Nutzung, ich meine dann beschließe ich einfach, dass ich es tue.

00:11:16: Und mein Glaubenssatz wurde erschüttert, als ich einen 15-jährigen erlebt habe

00:11:22: bei einer Jugendfreizeit, der zwei Schlachtelins Zigaretten am Tag geraucht hat

00:11:27: und am ersten Tag zu den Betreuern gekommen ist, ich war damals einer der Betreuer und gesagt hat,

00:11:31: ich weiß, dass es eine Jugendfreizeit ist und dass wir Rauchen verboten sind, hier sind meine Zigaretten.

00:11:36: Und er hat 24 Stunden später so starke Entzugserscheinungen gehabt,

00:11:40: dass wir ihm gestatten mussten, wenigstens eine Zigarette am Tag unter Aufsicht zu rauchen.

00:11:46: Und ein Freund von mir hat einen Aufenthalt in den USA gehabt, auch starker Raucher gewesen

00:11:56: und er hat gesagt, er ist ins Flugzeug eingestiegen und war sehr nervös,

00:12:00: weil er wusste, dass während des Flugs in den USA und in den USA eigentlich,

00:12:05: ja, während des Flugs war Rauchverbot, neun Stunden.

00:12:09: Und in den USA ist es auch schweren Zigaretten zu kommen.

00:12:12: Aber er hat gesagt, er ist ins Flugzeug eingestanden, hatte überhaupt eingestiegen,

00:12:16: hatte überhaupt kein Bedürfnis nach Zigaretten.

00:12:18: Und die vier Wochen in den USA hat er auch keine einzige Zigarette geraucht

00:12:22: und hat dann gedacht, jetzt bin ich ja nicht Raucher, ist ja cool.

00:12:26: Er ist in Frankfurt gelandet und hat zwei Stunden später heftigste Entzugssymptome bekommen.

00:12:32: Und das ist, das ist etwas, das die Psyche ist so mächtig, die Vorstellung, die Psyche.

00:12:41: Und ich finde das immer wieder faszinierend.

00:12:44: Und wenn man die Kontrolle anders nutzen kann, dass man sagt,

00:12:48: anstatt sich dem ausgeliefert zu fühlen oder sich dem auszuliefern,

00:12:54: die Kontrolle darüber zu übernehmen, ich finde, das hat schon Charme.

00:13:01: Hast du mal geraucht?

00:13:03: Ja, ich komme aus einem Elternhaus, da wurde auch geraucht.

00:13:09: Auch meine Tanten und Onkels haben alle geraucht.

00:13:14: Und irgendwann war auch in mir der Wunsch da, anzufangen zu rauchen.

00:13:20: Und dann habe ich tatsächlich das Rauchen geübt, ja, also Auflunge zu rauchen,

00:13:26: tatsächlich geübt, so lange, bis ich das konnte, obwohl sich mein Körper echt heftigst dagegen gewährt hat.

00:13:33: Und ich weiß noch, mein Bruder, der vier Jahre älter,

00:13:37: wir sind gemeinsam unterwegs gewesen und haben plakatiert für einen Ball,

00:13:46: der jährlich vom Tennisclub veranstaltet wurde.

00:13:51: Und wir waren also Plakate aufhängen.

00:13:53: Und da habe ich ihm dann gesagt, dass ich angefangen habe zu rauchen.

00:13:58: Und das Erste, was er sagte, dann halten wir hier mal an, rauchen eine.

00:14:04: Und er rauchte auch.

00:14:07: Und er hat mir gesagt, ich soll an eine Zigarette ziehen

00:14:14: und dann dieses Klassische, die Mama kommt, auf Lunge zu rauchen.

00:14:19: Und hat sich halt ein Spaß draus gemacht, weil ich mega am Husten war

00:14:23: und das eigentlich für mich überhaupt nicht gut war.

00:14:27: Ich habe dann jahrelang geraucht, normale Zigarette.

00:14:33: Ich habe mich ganz kurz zwischen rein grätschen.

00:14:36: Ja, natürlich.

00:14:38: Nina, ganz kurz, ich grätsche an der Stelle zwischen rein,

00:14:41: weil ich finde das interessant.

00:14:43: Es hat erzählen, also ich habe unzählige Raucherentwöhnungen gemacht mit Leuten.

00:14:48: Und die Frage ist, der Moment, an dem du merkst, es tut einem Körper nicht gut.

00:14:53: Und ich habe niemanden kennengelernt, der gesagt hat, die erste Zigarette war gut.

00:14:57: Alle sagen irgendwie, die war eklig, ich habe mich, der Körper hat sich dagegen gewährt,

00:15:01: mir wurde schlecht und so weiter.

00:15:03: Das heißt, man muss quasi lernen, seinen Körper zu kontrollieren,

00:15:07: um rauchen zu können.

00:15:09: Also diese Vergiftung, die da stattfindet, quasi zu, wie soll ich sagen, zu ignorieren.

00:15:15: Ja, aber was motiviert den einen dann, tatsächlich das auszuhalten?

00:15:24: Also dieser Moment von, ich bin jetzt regelmäßiger Raucher,

00:15:29: also von, ich habe die erste Zigarette probiert, es war grauenvoll,

00:15:32: ich habe gehustet, es hat mir nicht geschmeckt, es war eklig,

00:15:38: bis zu den Momenten, an dem man sagt, ich bin jetzt Raucher, ich rauche jetzt regelmäßig.

00:15:42: Dieser Übergang, was motiviert jemanden dazu?

00:15:47: Oder was hat dich dazu motiviert, zu sagen, ich lerne quasi zu rauchen,

00:15:53: indem ich die Widerstände meines Körpers ignoriere?

00:15:59: Also ich habe mich das natürlich auch oft gefragt.

00:16:03: Und tatsächlich hat von den Mädchen, mit denen ich damals in der Klicke war und so,

00:16:11: niemand geraucht, da hat nicht einer geraucht, aber aus der Klicke meines Bruders,

00:16:18: die Großen, die haben alle geraucht.

00:16:22: Und ich glaube, für mich war das so ein Ausbrechen und zu den Großen dazu gehören,

00:16:30: nicht mehr die Kleine sein, die früher zu Hause sein mussten.

00:16:35: Und ja, also eher rebellisch, denke ich, motiviert.

00:16:42: Okay. Und hat dir das auch Vorteile gebracht?

00:16:45: Wurdest du dann von der Klicke deines Bruders eher anerkannt,

00:16:49: dich deine Freundin bewundert? Hast du dich erwachsener gefühlt?

00:16:53: Ist irgendwas Positives passiert danach?

00:16:58: Nee.

00:17:00: Ich glaube, nur die Eigenwahrnehmung war anders.

00:17:04: Wenn ich das heute von außen betrachte, und das ist ja ganz spannend,

00:17:10: was man sich selbst erzählt und wie es dann tatsächlich irgendwie war,

00:17:18: kann ich heute sagen, dass sich nichts verändert hat dadurch.

00:17:23: Ganz im Gegenteil, ich musste dann am Anfang auch draußen rauchen

00:17:28: und durfte nicht drin rauchen, obwohl meine Mutter und mein Bruder drin geraucht haben.

00:17:33: Also es war, mir wurde da schon ganz deutlich gezeigt,

00:17:36: dass es nicht so eine coole Idee war, anzufangen zu rauchen,

00:17:40: wenn auch jetzt nicht mit den gesündesten Methoden,

00:17:43: aber im Endeffekt war es dumm und selbstzerstörerisch.

00:17:55: Also es hatte ja offensichtlich einen Vorteil,

00:18:03: den du glaubtest, anders nicht bekommen zu können.

00:18:07: Also ich glaube nicht, dass das Grundsätzlich jemand,

00:18:10: der mit dem Rauchen beginnt, das tut, weil er was Dummes tut,

00:18:13: sondern weil es ihm einen Vorteil bringt.

00:18:16: Deswegen sage ich ja, im Nachhinein.

00:18:20: Okay.

00:18:23: Was die Jugendlichen suchen, ist ja irgendwie nach einer Orientierung.

00:18:26: Gerade in der Pubertäter ist man ja mit allem überfordert.

00:18:30: Also mit Hormonen, mit Beziehungen, mit den Eltern, mit der Schule, mit allem.

00:18:37: Und dann gibt es so verschiedene Gruppierungen, die einen Sicherheit geben.

00:18:41: Es gibt Sportvereine, da muss man halt sportlich sein.

00:18:43: Es gibt so Vereine wie die Feuerwehr, da muss man technisch begabt sein.

00:18:48: Es gibt andere Vereinsaktivitäten, das muss halt irgendwie auch dann cool sein,

00:18:54: oder einem liegen.

00:18:55: Dann gibt es die Gruppen, die irgendwie klauen.

00:18:58: Das muss man auch erstmal mögen, dass man da das Gesetz bricht.

00:19:02: Aber was eigentlich legal ist und relativ einfach ist,

00:19:07: sind eben die Klicken, die rauchen.

00:19:10: Oder Alkoholtrinken, oder jetzt mit der Legalisierung von Cannabis,

00:19:14: wird dann Cannabis eben noch ein Thema werden.

00:19:17: Aber der Punkt ist der, jetzt hast du dir quasi angewöhnt zu rauchen.

00:19:26: Wieso hat sich das dann irgendwann gedreht?

00:19:29: Wieso kamst du irgendwann wieder auf die Idee zu sagen,

00:19:32: eigentlich mag ich damit mal wieder aufhören?

00:19:35: Man könnte doch sagen, du machst, deine Mutter hat geraucht.

00:19:39: Okay, du raust auch, du hast selbst Kinder, du machst es besser,

00:19:42: du bringst deinen Kindern in einen bestimmten Alter das Rauchen bei,

00:19:46: damit aus deinen Kindern dann eben auch erfolgreich Erwachsene werden.

00:19:51: Aus dir hast ja auch was geworden.

00:19:52: Weißt du, du bist ja deswegen keine gescheiterte Existenz.

00:19:55: Aber auch das, wenn ich Eltern frage, was ist das beste Alter,

00:19:59: um seinen Kindern das Rauchen beizubringen,

00:20:01: sagen alle, am besten gar nicht.

00:20:03: Nur dann darf man theoretisch als Eltern Teil ja nicht weiter rauchen.

00:20:08: Das ist so ähnlich, wenn ich nicht möchte,

00:20:10: dass mein Kind Alkohol trägt oder zu viel am Handy hängt,

00:20:13: dann darf ich theoretisch vor meinem Kind,

00:20:15: oder dann darf ich eigentlich kein Alkohol trinken,

00:20:17: oder in der Öffentlichkeit kein Handy benutzen.

00:20:21: Das sind so diese zwei Persönlichkeiten, die man so in sich hat.

00:20:25: Man hat ja mehrere Persönlichkeiten in sich,

00:20:28: die einen die sagen, ich möchte, dass mein Kind ein gutes Vorbild in mir sieht.

00:20:34: Auf der einen Seite möchte ich aber auch meine eigenen Laster,

00:20:37: Schwächen oder was auch immer ausleben können.

00:20:40: Wie war das bei dir, wann war der Punkt, an den du gesagt hast,

00:20:44: jetzt möchte ich gerne mit dem Rauchen aufhören?

00:20:47: Also ich habe öfter aufgehört mit dem Rauchen.

00:20:53: Es gab zwei unterschiedliche Motivationen.

00:21:00: Die ersten Motivationen waren, als ich schwanger geworden bin,

00:21:06: dass mir natürlich bewusst war, dass Rauchen schädlich ist,

00:21:11: auch für das ungeborene Kind.

00:21:13: Und ich deswegen gesagt habe, ich übernehme da Verantwortung für das Kind

00:21:18: und rauche nicht in der Zeit, nicht in den Schwangerschaften,

00:21:23: nicht in der Stillzeit.

00:21:25: Danach habe ich jedes Mal wieder angefangen zu rauchen.

00:21:29: Bis ich irgendwann angefangen habe,

00:21:32: mich viel mit Persönlichkeitsentwicklung,

00:21:36: mit dem Selbstwert, mit Selbstliebe,

00:21:40: mit Dingen zu beschäftigen, die ich nur für mich mache

00:21:46: und im Endeffekt so gut für mich sorgen kann,

00:21:50: um auch für andere gut sorgen zu können in meinem Umfeld.

00:21:56: Und dann war irgendwann der Wunsch,

00:22:02: der tiefe innere Wunsch da, mit dem Rauchen aufzuhören.

00:22:07: Und das war aber diesmal die Motivation für mich selbst damit aufzuhören.

00:22:13: Weil ich es gehasst habe, wie ich gestunken habe.

00:22:17: Weil ich es gehasst habe, wie sich das auf meine Leistung ausgewirkt hat.

00:22:23: Ich konnte ja nicht mehr laufen gehen.

00:22:26: Also das viel mir ja alles schwerer.

00:22:28: Natürlich merkt man das an der Atmung.

00:22:31: Du riehst nicht nur an den Klamotten danach,

00:22:34: sondern von innen danach.

00:22:36: Und das war eigentlich der größte Punkt,

00:22:39: dass ich gesagt habe, dieser Gestank widert mich so an.

00:22:44: Und es muss doch für mich möglich sein, damit aufzuhören.

00:22:48: Das heißt, es war gar nicht so etwas,

00:22:54: was viele sagen, es ist so teuer geworden,

00:22:57: weil es kostet mittlerweile eine Schachtel 10 Euro.

00:23:00: Ja, und sie braucht trotzdem weiter.

00:23:02: Und du sagst, du konntest dich selbst nicht mehr riechen.

00:23:07: Ja.

00:23:09: Ist das so?

00:23:13: Und raucht dein Mann, oder hat dein Mann geraucht?

00:23:17: Ja, der hat auch geraucht.

00:23:20: Der hat aber schon vor mir aufgehört zu rauchen.

00:23:23: Und für mich war immer der Punkt, wo ich gesagt habe,

00:23:32: irgendwann kommt der Punkt, da bin ich soweit aufzuhören.

00:23:35: Aber ich höre nicht auf, wenn mir von außen irgendjemand sagt,

00:23:39: komm hör mal auf zu rauchen.

00:23:41: Also deswegen konnten auch die Zigaretten irgendwie die Schachtel 8 Euro kosten.

00:23:46: Oder später habe ich dann diese Hits geraucht.

00:23:49: Aber auch die waren ja teuer.

00:23:51: Da habe ich, glaube ich, eine Packung 6 Euro gekostet,

00:23:54: das war jetzt nicht unbedingt besser.

00:23:56: Ich würde nicht sagen, dass ich ein extremer viel raucher war.

00:24:01: Also ich kenne Menschen, die rauchen zwei Packungen, drei Packungen am Tag.

00:24:06: Aber trotzdem kontinuierlich und als die Motivation mir klar war,

00:24:12: warum ich rauche oder in welchen Situationen ich rauche,

00:24:16: fiel es mir auch einfacher, dann dafür andere Bewältigungstrategien zu finden.

00:24:25: Weil ich wusste, warum ich aufhöre, wofür ich aufhöre.

00:24:31: Und wie hast du das dann gemacht?

00:24:40: Also ich meine, oder anders gefahrt erst mal noch einen Schritt vorher.

00:24:43: Glaubst du, dass es leichter für dich war,

00:24:45: weil dein Partner, weil dein Mann aufgehört hatte,

00:24:48: als du dann auch aufgehört hast?

00:24:51: Oder glaubst du, dass es nicht funktioniert hätte, wenn er weiter geraucht hätte?

00:24:56: Ich glaube, das hätte so oder so funktioniert.

00:25:01: Ich habe mich vor ein paar Jahren entschlossen, kein Alkohol mehr zu trinken.

00:25:06: Und auch da ist es so ein Punkt, da ist mir egal, ob außenrum Alkohol getrunken wird

00:25:14: oder nicht, die Entscheidung habe ich für mich getroffen.

00:25:18: Und dann ist es völlig egal, was im Außen ist.

00:25:22: Das ist ja auch so ein Thema, da können wir mal eine andere Podcast-Folge zu machen.

00:25:30: Aber wenn man heutzutage in der Öffentlichkeit,

00:25:33: je nachdem in welcher Gegend man auch wohnt, sagt man,

00:25:35: dass man kein Alkohol trinkt, wird man so mittlerlich angeguckt.

00:25:38: Also bei einer Frau hat man immer das Gefühl,

00:25:41: wahrscheinlich ist er schwanger.

00:25:43: Und bei einem Mann, ja, wahrscheinlich ist er trockener Alkoholiker.

00:25:46: Also ich wohne hier in Rhein-Hessen.

00:25:49: Hier hat man auch überhaupt kein Problem im Kreissaal,

00:25:53: den Schwangeren zur Einleitung der Geburt ein alkoholisches Getränk zu verabreichen,

00:25:57: weil sie sagen, das Kind ist sowieso schon fertig.

00:26:00: Da wird es quasi schon an dieses Piffchen hier in der Gegend dran gewöhnt.

00:26:05: Schon crazy, oder?

00:26:08: Ja, es ist echt abartig.

00:26:11: Es gibt den an der Mose, gibt es den Krövernackt-Arsch.

00:26:16: Das ist ein Wein, der auf dem Etikett,

00:26:20: da sieht man einen kleinen Jungen,

00:26:23: den man die Hose runtergezogen hat und dem der Hintern versolt wird.

00:26:27: Es gibt ein Büblebier im Allgäu.

00:26:30: Da sieht man einen kleinen Buben drauf, weißt du?

00:26:33: Wir haben hier einem Dachdecker gerichtlich Stress gemacht,

00:26:38: der heißt "Nega".

00:26:40: Das ist ein Nachname.

00:26:42: Und er hat einen so einen Moren mit einem langen Ohrring als Logo gehabt.

00:26:47: Das hat er nicht gemacht, um diese Menschen zu beleidigen,

00:26:50: sondern weil er "Nega" mit Nachnamen heißt

00:26:52: und weil ihm dieses Logo gefällt

00:26:54: und weil er auch so eine gewisse Wertschätzung dem Gegenüber geben möchte.

00:26:59: Eine Apotheke, die sich "Moren-Apotheke" nennt,

00:27:02: tut das nicht, um Menschen zu diskriminieren,

00:27:05: sondern weil sie dankbar ist,

00:27:07: dass aus den Gegenden, wo die Moren gelebt haben oder leben,

00:27:12: Pflanzen nach Europa gekommen sind,

00:27:15: aus denen man Medikamente machen kann.

00:27:17: Aber dieser Krövernackt-Arsch oder das Büblebier aus dem Allgäu,

00:27:22: das ist natürlich unantastbar.

00:27:25: Und ich finde das weit aus schlimmer.

00:27:28: Aber da können wir mal eine andere Folge zu machen.

00:27:31: Da sollten wir uns noch mal eingehen,

00:27:33: da in einer Podcast-Folge unterhalten, definitiv.

00:27:37: Allgäu, genau.

00:27:39: Also das heißt, wie war dann dein Weg, um vom Rauchen loszukommen?

00:27:44: Als ich meine ...

00:27:46: Man soll ja auch das Rauchen auch nicht aufgeben,

00:27:50: weil unser Unterbewusstsein gelernter,

00:27:52: dass man niemals aufgeben sollte im Leben.

00:27:55: Also sollte man sich vom Rauchen befreien.

00:27:58: Wie hast du dich vom Rauchen befreit, Nina?

00:28:00: Als ich mit meiner Hypnoseausbildung angefangen habe,

00:28:05: war das so ziemlich die erste Selbsterfahrung,

00:28:09: die ich mit Hypnose gemacht habe,

00:28:12: tatsächlich rauchfrei zu werden,

00:28:16: innerhalb von einer Hypnose.

00:28:20: Okay.

00:28:22: Und das war für mich ein absoluter Game-Changer.

00:28:26: Okay.

00:28:29: Also man sagt immer so, wenn man so eine Raucherentwünnung macht,

00:28:33: da soll man schon mal so zwölf Sitzungen rechnen,

00:28:35: weil man oftmals eben tatsächlich auch tiefer liegende Gründe hat,

00:28:39: warum die Menschen rauchen.

00:28:41: Darf jetzt nicht immer erwarten, dass es mit einer Sitzung geht,

00:28:43: weil die hat es geklappt.

00:28:45: Und dann war es so, dass es mit einer Sitzung geht,

00:28:48: dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:28:51: Und dann war es so, dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:28:54: Und dann war es so, dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:28:57: Und dann war es so, dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:29:00: Und dann war es so, dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:29:03: Und dann war es so, dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:29:06: Und dann war es so, dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:29:09: Und dann war es so, dass man sich nicht mehr aufgeben kann.

00:29:12: Ich bin erst mal eine Rauchen gegangen nach der Hypnosisitzung.

00:29:16: Und alleine das hat sich für mich schon so komisch angefühlt,

00:29:21: eine zu rauchen.

00:29:23: Und dann ist erst mal nichts passiert.

00:29:25: Also tatsächlich zwei Wochen ist gar nichts passiert.

00:29:28: Ich habe weiter geraucht und immer schon so fragend irgendwie,

00:29:36: mich selbst fragend, okay, hat sich irgendwas verändert.

00:29:41: Und dann bin ich krank geworden.

00:29:44: Und habe eine Bronchitis gekriegt und lag wirklich richtig elend zu Hause.

00:29:50: Und mir ging es überhaupt nicht gut.

00:29:53: Und früher, wenn ich so erkältet war, bin ich auch mit Bronchitis raus

00:30:00: auf die Terrasse und habe eine geraucht.

00:30:02: Und zwar mir richtig egal.

00:30:04: Und bei der Bronchitis war es so, dass ich meine Zigaretten geholt habe

00:30:11: und in den Müll geworfen habe und gesagt habe, so, und ab heute ist Schluss.

00:30:17: Und das war für mich so die Initialzündung, wo ich dann gedacht habe,

00:30:22: so, krass, hier hat sich voll was verändert,

00:30:25: weil ich habe früher nie meine Zigaretten weggeworfen,

00:30:29: weil ich immer Angst hatte, oh Gott, was ist, wenn ich doch wieder anfange

00:30:33: und ich habe das nicht mehr in der Zeit,

00:30:35: das ist nichts im Haus.

00:30:38: Das ist interessant, weil viele ihrer letzten Zigaretten Freunden schenken.

00:30:43: Ich frage dann immer, was haben diese Freunde ihnen getan,

00:30:46: dass sie ihnen Zigaretten schenken?

00:30:48: Wenn sie sagen, die Zigaretten sind so schlecht für sie,

00:30:51: dass sie sich davon befreien wollen,

00:30:54: wieso schenken sie ihren Freunden dann diese Zigaretten?

00:30:58: Also, aber jetzt sagst du trotzdem, die Raucherentwöhnung,

00:31:02: die Hypnose und nicht durch die Bronchitis.

00:31:05: Ja, weil ich es genau an dieser Reaktion gemerkt habe.

00:31:11: Im Normalfall hätte ich ...

00:31:14: geraucht, weiter geraucht und über die Bronchitis drüber geraucht und hätte meine Zigaretten,

00:31:21: wenn ich denn den den Versuch gewagt hätte, da die die Bronchitis zu nutzen, um rauchfrei zu

00:31:29: werden, beziehungsweise früher hätte ich sie genutzt, um mit dem Rauchen aufzuhören,

00:31:34: dann hätte ich die Zigaretten nicht weggeworfen und nach der Hypnose war für mich die einzig logische

00:31:46: Konsequenz zu sagen, ich befreie mich jetzt von dem Rauchen, ich schmeiße diese Zigaretten in den Müll.

00:31:52: Wird deine Familie darauf reagiert? Mein Sohn hat sich mega gefreut, weil wir vor

00:32:07: letzt, oh Gott, es ist schon zwei Jahre her, jetzt rauche ich schon über ein Jahr nicht mehr. Vor zwei

00:32:16: Jahren ungefähr hat er einmal unter Tränen gesagt, aber warum rauchst du denn? Das ist doch überhaupt

00:32:23: nicht gut und das war als Anfang hat dann in der Schule mit lesen und lesen konnte, was auch

00:32:29: da drauf steht und das zu begleiten und zu sehen, welche Reaktion das in meinem Kind hervorruft,

00:32:37: hat mir schon ein Stich versetzt und auch da habe ich noch mal einen Versuch gewagt, so ganz

00:32:44: klassisch zu Silvester, Neujahrsvorsatz, nicht mehr rauchen. Es hat aber nicht gefruchtet damals

00:32:52: und dieses Mal war so, dass ich die Freude in ihm gesehen habe und er sich wirklich aus vollem

00:33:02: Herzen gefreut hat, dass ich das für mich jetzt entschlossen habe und auch mein Mann hat gesagt,

00:33:08: dass er das gut finde, also die Resonanz aus meinem Umfeld war sehr gut. Es berührt mich gerade

00:33:16: total, das so zu hören, weißt du, wenn man überlegt, ich habe ja auch zwei Kinder und wenn so ein Kind

00:33:22: mit Tränen in Augen einem irgendwas sagt, was es sich wünscht, weil es sich Sorgen macht um

00:33:27: einen oder Angst hat um einen und man ignoriert das trotzdem, ja, wie abhängig muss man davon sein,

00:33:35: oder? Ja. Eigentlich. Ich kenne das aus dem familiären Umfeld vom Alkohol. Zu mir hat mal jemand

00:33:42: gesagt, ich habe ihm gesagt, was ich habe, den Eindruck gehabt, deine Frau hat nie irgendwie

00:33:48: begeistert, wenn ich zu Besuch gekommen bin, er hat gesagt, wenn man Alkohol liebt, liebt man halt in

00:33:53: Alkohol und sonst nichts anderes und ich glaube, so ist das bei vielen Abhängigkeiten und ich kenne

00:34:01: keinen Fall, wo die Kinder sich beschwert hätten, wenn die Eltern aufgehört haben zu rauchen, keinen

00:34:06: einzigen und gab es denn auch im Umfeld Leute, die gesagt haben, na ja, komm, jetzt an Fasching oder

00:34:17: an Silvester, kannst du mal wieder eine rauchen, eine macht doch nichts? Gab's Leute versucht haben,

00:34:25: dich zu verführen? Nein. Überhaupt nicht. Hast du getreuzt, dass du irgendwelche... Es ist nicht so wie

00:34:34: beim Alkohol, dass man dann sagt, ach komm, ein Kläschen geht aber, weil beim Rauchen ist es

00:34:42: tatsächlich genau umgekehrt gewesen, dass viele gesagt haben so, und bist du immer noch rauchfrei

00:34:47: und ich habe dann auch wirklich angefangen, das immer sozusagen, ich bin rauchfrei und

00:34:53: dann hat das wirklich auch als Freiheit für mich verankert, weil ich es immer und immer wieder auch

00:34:59: ausgesprochen habe. Ja, und gab es irgendwelche, trotzdem irgendwelche Entzugsymptome oder Träume

00:35:10: oder Momente, wo du gedacht hast, ja jetzt habe ich so Stress, eigentlich würde ich jetzt gerne

00:35:15: eine rauchen. Nee, ich habe nicht geträumt, ich hatte zwischenzeitlich mal so ein, zwei Momente,

00:35:26: wo ich gedacht habe, oh guck mal, in der Situation hättest du früher eine geraucht,

00:35:32: aber es war nie die Situation, dass ich gedacht habe, oh jetzt brauche ich aber mal eine Zigarette.

00:35:38: Okay, und dann die Frage, die wahrscheinlich die weiblichen Zuhörer besonders interessiert,

00:35:46: wie viel Kilo hast du zugenommen? Ich frage einfach, wenn gar nicht? Nee,

00:35:53: ich habe tatsächlich nicht zugenommen über das Aufhören vom Rauchen, wenn ich Gewichtsschwankungen

00:36:04: hatte, dann meist wegen meiner Schildrüsenunterfunktion, aber keine Kilos sind zu Lasten der Raucherempfüllung gegangen.

00:36:16: Okay, zum Thema Schildrüsenunterfunktion schicke ich dir nachher mal was zu,

00:36:23: denn das machen wir dann auch mal in einem separaten Podcast, da gibt es nämlich auch sehr viele

00:36:29: Irrtümer mittlerweile, auch gerade was so Hashimoto und solche Sachen angeht, gibt es ganz neue

00:36:35: Untersuchungen und Studien, die zeigen, dass man da völlig falsch behandelt aktuell. Wir sind keine

00:36:41: Ärzte, wir wollen niemandem irgendwie abraten, jetzt wenn er Symptome hat oder Diagnosen hat,

00:36:47: die ärztliche Therapie zu durchbrechen, das wollen wir an der Stelle gleich klarstellen. Wir sagen,

00:36:52: wir sind die gesunde Praxis, wir legen den Fokus auf die Gesundheit und bevor man sich als

00:36:57: Krank empfindet, soll man eben dann erst mal gucken, was man tun kann, um den Körper gesund zu halten und da

00:37:03: gibt es eben viele verschiedene Möglichkeiten. Ja, also das heißt, du bist jetzt seit über einem

00:37:16: Jahr rauf frei, gibt es irgendeine Situation, die du dir vorstellen könntest, bei der du sagst,

00:37:20: dass du rückfällig wirst? Nein. Okay, aber jetzt auch kein massiver Stress, wenn irgendwas mit

00:37:28: einem lieben Angehörigen wäre oder so? Nein, tatsächlich habe ich schon so eine gewisse Abneigung

00:37:39: gegen den Geruch von Zigaretten vor allem entwickelt. Also ich empfinde das als noch

00:37:47: störender, als ich das schon empfunden habe, als ich geraucht habe und ich weiß heute,

00:37:56: dass es gesunde Strategien gibt, mit denen man Stress minimieren kann und dass es Möglichkeiten

00:38:06: gibt, mich zu unterstützen, fernab von Alkohol oder Zigaretten oder sonst irgendwelchen

00:38:15: Möglichkeiten wie emotionales Essen oder anderen Abusos, den man da so betreiben kann,

00:38:25: um Stress zu kompensieren. Das war mitunter einer der Gründe, warum ich meine Praxis auch auf

00:38:34: Stressmanagement und Burnout-Prevention spezialisiert habe. Du hast in Frankfurt deine Praxis, ne?

00:38:42: Ja, ganz genau. Ja, okay. Ich erzähle mal so ein bisschen aus meiner Praxiserfahrung. Ich

00:38:53: habe ja keine klassische Praxis mehr, sondern ich habe ja einmal eben im Rahmen der gesunden

00:38:58: Praxis biete ich diese Online-Coachings an und ansonsten für Einzelpersonen bei mir auf dem

00:39:02: Boot, Eicher See in Rheinhessen. Wenn Raucher zur Raucherentwünnung gekommen sind,

00:39:12: dann war natürlich immer als allererstes die Frage, wieso hast du die erste Zigarette geraucht?

00:39:16: Was ich da herausgestellt hat, war, dass die Zigarette, ähnlich wie jetzt bei dir, eine

00:39:24: Lösung war für ein Problem in der, meistens in der Jugend, in der Pubertät, für ein Problem,

00:39:30: dass man anders nicht zu lösen glaubte. Man wollte erwachsen sein, man wollte irgendwo

00:39:34: dazugehören, man wollte vielleicht gegen die Eltern rebellieren oder etwas Verbotenes tun.

00:39:39: Und ich arbeite ja auch mit Hypnose. Wir haben ja dann auch uns im Rahmen der Hypnoseausbildung

00:39:44: kennengelernt. Und da, da schaut man dann im Grunde drauf. Man geht nochmal in Hypnose zurück

00:39:52: zu diesem ersten Zigaretten-Erlebnis und schaut, was davor eigentlich das Problem war,

00:39:58: dass für das die Zigarette eine Lösung zu sein schien. Das ist so der erste Schritt. Und was

00:40:06: danach passiert ist, sind so zwei Dinge, die meisten, ich sag mal Klienten. Das sind ja

00:40:13: keine Patienten, das ist ja nicht krank die Leute, das ist eine Änderung der Lebensführung. Die

00:40:19: rauchen dann, hören dann entweder sofort auf, weil sie realisieren, dass es ein Programm ist,

00:40:26: das aus der Kindheit kommt und man es als Erwachsener nicht mehr braucht. Oder sie reduzieren

00:40:33: dann PöA-PöA, indem sie sich fragen, welches ist die Zigarette, auf die ich am leichtesten

00:40:38: verzichten kann im Laufe des Tages. Und das machen sie dann eine Woche lang, dass wir eine Woche

00:40:44: lang auf die Zigarette verzichten, auf die sie am leichtesten verzichten können. Und dann überlegen

00:40:48: sie sich für die nächste Woche die Zigarette, auf die sie dann am leichtesten verzichten können.

00:40:53: Und so hat man dann, wenn man 20 Zigaretten am Tag raucht, nach 20 Wochen das Thema durch,

00:40:58: meistens früher. Und viele haben so ein bisschen, es gibt so zwei Bedenken, die die Leute haben,

00:41:07: das eine ist, was mache ich mit den Ritual-Zigaretten, also morgens zum Frühstück, Kaffeezigarette,

00:41:13: oder nach Feierabend oder auf dem Weg zur Arbeit oder nach dem Sex oder wenn man eben seine

00:41:20: Zigarette geraucht hat, was mache ich dann stattdessen? Wie fühle ich diese Lücke? Das ist das

00:41:24: eine, das man bespricht. Und das andere ist diese Angst vor der Gewichtszunahme, an die ja so

00:41:31: gesehen auch völlig unbegründet ist, weil man ja sich überlegen kann, was beginnt eigentlich

00:41:35: für mich, wenn ich rauchfrei bin. Und du hattest jetzt zum Beispiel gesagt, du konntest dich nicht

00:41:42: mehr so bewegen, du hattest nicht mehr so viel Luft, hast du dann eigentlich, hast du angefangen,

00:41:47: Sport zu treiben oder irgendwas, was hat für dich begonnen, als du mit dem Rauchen aufgehört hast?

00:41:52: Oh, das ist eine spannende Frage. Ich habe eigentlich allein berufsbedingend immer schon Sport

00:42:01: gemacht, mal mehr, mal weniger. Meine Motivation war, mehr Luft zu haben, wenn ich zum Beispiel joggen

00:42:11: gehe oder Treppen laufe oder mit meinen Kindern auf dem Spielplatz fangen spiele. Und natürlich

00:42:20: ist das auch so gekommen, ja, allein schon, weil die Belastung einfach nicht mehr da ist. Was hat

00:42:29: für mich angefangen, für mich hat angefangen tatsächlich viel innerlich sich zu verändern,

00:42:38: weil ich mir selbst bewiesen habe, dass das, was ich mir vornehme, auch Realität werden kann.

00:42:49: Und das fernab von irgendeine Erwartung, die von außen an mich gestellt wird.

00:42:56: Okay. Und was würdest du jetzt den Zuhörern, die Rauchen und Überlegen aufzuhören,

00:43:09: empfehlen, aus Sicht einer ehemals Betroffenen? Ich glaube, ich würde mir die Frage stellen,

00:43:30: wenn ich nochmal an diesen Punkt wäre, ich würde mir die Frage stellen, was ich jetzt nicht glaube,

00:43:41: was ich für mich ermöglichen kann und was es sich dann doch tut.

00:43:47: Das habe ich nicht verstanden.

00:43:50: Das habe ich selbst als Nichtraucher nicht verstanden.

00:43:57: Oder andersrum, warum sollte das für mich nicht möglich sein, wenn es für 100.000

00:44:11: andere Menschen bereits möglich war? Ah, okay, verstehe. Man kann es auch anders formulieren,

00:44:23: wieso sollte ich etwas nicht schaffen, an dem 100.000 jeden Tag scheitern?

00:44:27: Oder man guckt sich so in der Nachbarschaft um, aber wenn es der Karl-Heinz geschafft hat,

00:44:33: schaffe ich das auch. Wobei, dann habe ich ja wieder so ein Wettbewerb,

00:44:39: das ist dann so wie mit der Schwangerschaft, die die ganzen Frauen aufhören und danach wieder anfangen.

00:44:45: Ich war noch nicht schwanger, ich werde es auch nie sein, aber ich verstehe es trotzdem nicht.

00:44:51: Wobei ich auch Männer kenne, die zum Beispiel an der Klicke sind, in der geraucht wurde,

00:44:58: dann kommen sie während des Studiums in eine Klicke, die nicht raucht, dann hören die sofort

00:45:03: auf und dann sind sie irgendwann im Job und kommen wieder in eine Klicke, die raucht und

00:45:08: sind wieder dabei, also das sind so, die haben keine eigene Persönlichkeit offensichtlich,

00:45:12: sondern die passen sich dem Rudel an. Also mein Gedanke wäre noch, wenn man sich Hilfe holen

00:45:23: möchte zu einer Raucherentwöhnung, sollte man sich auf jeden Fall an jemanden wenden,

00:45:28: der selbst rauchfrei lebt. Weil ein Raucher, ein Therapeut der selbst raucht oder ein Coach,

00:45:35: der selbst raucht, einem nichts sagen kann, wie man ohne Zigaretten lebt. Das stimmt auf jeden

00:45:43: Fall. Das ist so wie wenn man übergewichtig ist, dann kann ein übergewichtiger Therapeut am nicht

00:45:47: helfen. Ich habe das mal erlebt, mein Vater war mal bei seinem Hausarzt und hat gemeint,

00:45:53: trinken Sie ab und zu ein Gläschen Wein, wenn ich mir Ihre Leberwerte so angucke. Wenn man guckt,

00:45:59: mein Vater ihn so an, weiß nicht, was er sagen soll und dann meint der Hausarzt,

00:46:02: bevor mein Vater antworten konnte, ich auch. Gerne mal so einen Flasch den Rotwein. Der

00:46:10: Hausarzt ist mittlerweile tot, mein Vater lebt noch. Aber ich finde, das ist keine Basis. Also

00:46:17: wenn ich, ich lasse mich doch auch nicht von einem Fußballspieler im Tennis unterrichten.

00:46:23: Ja, ich finde einfach, man sollte wirklich gucken, dass man, wenn man einen Coach sich sucht,

00:46:38: dass der schon dort ist, wo man hin möchte. Ich muss als Therapeut oder Coach, muss ich nicht

00:46:43: alle Symptome dieser Welt überstanden haben. Aber man ist auf ein Thema spezialisiert im besten Fall,

00:46:50: indem man sich gut auskennt und da ist man authentisch. Keiner von uns ist ein Superheld

00:46:57: oder ein Superman oder ein Übermensch, nur gerade auch, wir hatten ja auch, als wir gesagt haben,

00:47:03: als wir die gesunde Praxis gegründet haben, die Therapeuten, die wir mit reinnehmen,

00:47:06: die müssen authentisch sein. Das müssen jetzt keine komplett alkoholfreien Veganer sein,

00:47:12: aber es sollten Leute sein, die einfach einen gesunden Lebensstil haben, die in der Lage sind,

00:47:17: morgens schmerzfrei aus dem Bett aufzustehen, wenn sie schon älter sind als 40 und ansonsten auch

00:47:25: mit ihren Kindern Fußball spielen können und nicht unbedingt assistiert beatmet werden müssen,

00:47:30: wenn sie meine Treppe hochlaufen. Richtig, also Sie müssen in dem Fall dann alkoholfrei, vegan

00:47:40: und rauchfrei sein, um als Therapeut für die gesunde Praxis geeignet zu sein. Und Sie müssen

00:47:50: einen Feuerlöscher im Auto haben. Es muss ein Auto sein, das wie bei Fred Feuerstein mit den

00:47:59: Füßen angetrieben wird und mit Sauerstoff betankt wird. Nein, natürlich nicht, aber ich sage mal so,

00:48:08: wir würden jetzt niemals auf die Idee kommen, jemanden mit ins Team aufzunehmen, der offensichtlich

00:48:16: massiv übergewichtig ist oder irgendwelche schweren Krankheitssymptome hat, weil ich weiß,

00:48:25: kann man uns da eigentlich rechtlich belangen, diskriminieren wir gerade Menschen. Ich nehme

00:48:30: auch, also ich finde auch, also ich mache mal gleich, ich mache mal gleich die, die, wir haben

00:48:37: ja auch schon Moa gesagt und Neger, aber ich mache mal gleich nochmal mehr für den Shitstorm. Ich

00:48:44: finde auch divers eher in Richtung Persönlichkeitsstörung als in Richtung Normalität. Das ist

00:48:52: aber meine ganz persönliche Meinung. Das ist nicht die Meinung der gesunden Praxis und das ist auch

00:48:56: kein Statement. Das ist meine persönliche Meinung, meine persönliche Einschätzung und ich gender

00:49:02: auch nicht, weil ich ein biologisches Geschlecht von einem grammatikalischen Geschlecht unterscheiden

00:49:09: kann. Also es ist schon viel los auf unserer Welt gerade und ich glaube so ein bisschen gesunde

00:49:17: Normalität ohne Diskriminierung und mit viel Toleranz, aber auch nicht mit jedem Blödsinn,

00:49:25: den man mitmachen muss, finde ich würde unserem Land gut tun. Also der Welt an sich. Ja, dafür

00:49:34: sind wir ja da. Dafür gibt es auch ab sofort unseren Podcast von der gesunden Praxis eben für

00:49:44: genau so einen gesunden Austausch und wir werden ganz sicher an manchen Stellen anecken. Das ist

00:49:53: ganz normal und ich freue mich schon drauf, all die Themen mit dir zu besprechen und mich da

00:50:01: auszutauschen, weil ich glaube, dass unsere Hörer extrem viele neue Blickwinkel auch mitnehmen

00:50:10: können und ihre ganz eigenen Themen aus anderen Perspektiven beleuchten können und vielleicht

00:50:17: dann die Möglichkeit sehen doch etwas zu verändern und in ihren Veränderungsprozess zu

00:50:27: starten. Ja, ich habe nur, ich habe noch eine Sache, die ich ausdrücklich gleich in der ersten

00:50:38: Podcastfolge sagen möchte, ich werde nicht mit Frauen arbeiten. Ich arbeite nur mit Männern,

00:50:43: weil ich mich im Männer besser hineinversetzen kann, weil ich selbst ein Mann bin, weil ich der

00:50:49: Meinung bin, dass viel zu viele Männer mittlerweile verweichlicht sind. Ich arbeite auch nicht mit

00:50:55: Weicheiern, ich arbeite nur mit Männern, die wirklich noch, muss man Platz sagen, Eier in der

00:51:00: Hose haben. Also Männer, die sich auch trauen wollen, ihre Männlichkeit im Sinne einer guten

00:51:11: Beziehung zu ihren Partnern, im Sinne einer Männlichkeit im Beruf, die förderlich und positiv

00:51:19: ist. Ich rede nicht von matschummäßig oder ich rede auch nicht von irgendwelchen männlichen

00:51:27: Arschlöchern, sondern ich rede wirklich von männlichen Tugenden und deswegen eben auch Coaching

00:51:34: auf dem Boot, weil man da wirklich so viele archaische Prozesse abrufen kann, wenn du mal so

00:51:40: einen Segelboot dann auf dem Rhein eigenverantwortlich steuerst, so was du noch nie gemacht hast oder

00:51:47: dann, jetzt haben wir gerade April ins eiskalte Wasser springst, um da einfach so deine Grenzen

00:51:55: zu erkunden, so was. Aber ich möchte keine Männer, die ihre Frau in Erlaubnis fragen müssen,

00:52:02: ob sie einen Coaching bei mir machen können. Und unbedingt noch mal als Podcastfolger aufnehmen.

00:52:14: Ich sehe schon sehr viel Potenzial, auch in diesem Austausch, gerade darüber, Männer

00:52:20: als Männer darzustellen und Frauen als Frauen darzustellen, mit all ihren Eigenschaften,

00:52:26: die genau das ausmachen. Und da bin ich schon ein Stück weit bei dir zu sagen, Männer werden

00:52:33: sehr in diese feminine Seite reingedrückt und Frauen sehr in diese männliche Seite reingedrückt

00:52:41: und daraus können auch sehr viele Konflikte entstehen. Lass uns dazu unbedingt noch mal

00:52:49: eine einzelne Folge machen. Sehr gerne, damit die Männer sich wieder trauen, ihrer Frau

00:52:56: an den Hintern zu fassen, ohne Angst haben zu müssen, gleich eine Anzeige zu riskieren.

00:52:59: Wir kommen mit Deutschland Anzeige ist raus. Ja, genau, genau. Anzeige ist raus. Ich habe

00:53:08: wirklich, ja. Okay, prima. Nina, hat mir sehr viel Freude bereitet, heute mit dir über das

00:53:14: Rauchen zu sprechen. Ja, und hast du eigentlich auch schon gekifft, wo wir gerade bei dem Thema

00:53:22: Rauchen sind? Hast du schon andere Sachen als Zigaretten? Oh Gott, ich habe dreimal in meinem

00:53:27: Leben gekifft und die letzte Erfahrung war so was. Ich habe so den übelsten Lachflasch gehabt. So

00:53:35: ein Lachflasch hatte ich noch nie in meinem Leben. Wirklich, ich habe Tränen gelacht und danach habe

00:53:40: ich Angst gehabt, dass ich keine Luft mehr kriege. Also alles in einem. Okay, also jetzt,

00:53:48: jetzt wo ja Cannabis legalisiert ist in Deutschland, ich hatte, war mit meiner Ex-Frau immer mal wieder

00:53:54: in Holland im Urlaub und da haben wir auch, ich rauche ja nicht, wie gesagt, habe ich erzählt,

00:53:59: aber ich habe dann so Kakao getrunken mit ein bisschen Cannabis drin, gab es ja da und beim

00:54:06: ersten Mal war das alles harmlos. Beim zweiten Mal hatte ich dann auch ein etwas stärkeres Kraut

00:54:11: geholt, weil mein Schwiegervater Schmerzpatient ist und ich das für ihn vorab testen wollte. Und

00:54:18: ich weiß nicht, ob du dieses Koa-Wach kennst. Das ist so ein Kakao-Getränk mit Guarana und so,

00:54:23: das ist ein bisschen koffeinhaltig und da hatte meine Ex-Frau mir dann von diesem,

00:54:28: diesem Cannabis reingemacht und ich sitze auf dem Balkon, ich trink das und guck so nach oben an

00:54:36: die Wolken und denk so, wow, ich kann grad mitten in das Auge Gottes gucken. Das ist ja mein cooles

00:54:44: Gefühl und ich habe mir ein Notizblock geholt um das alles aufzuschreiben und mein Sohn Jonathan,

00:54:50: den du ja auch kennst, der war zu dem Zeitpunkt ein halbes Jahr alt oder so, und hatten mal mit und

00:54:54: werden gesagt, dass nur einer experimentiert, damit der andere sich um Jonathan kümmern kann.

00:54:58: Wenn er meinte, man, du Stephanie, so, ja, ich, ich gebe dir mal kurz Jonathan, ich muss mal kurz

00:55:04: runter, dann habe ich gesagt, du, ich drehe hier gerade ein bisschen durch, ich kann mich nicht um

00:55:09: ihn kümmern, ja, so und dann, dann bin ich reingegangen, habe mich auf die Couch gelegt und

00:55:16: plötzlich habe ich Panikattacken bekommen und habe so für mich gedacht, okay, ich bin Hypnose-Therapeut,

00:55:22: ich weiß, wie man Panikattacken durchbricht, alles easy, ich habe es nicht geschafft,

00:55:26: diese Panikattacken zu durchbrechen, habe ihr das gesagt und sie steht nur blöd grinsend und

00:55:31: lächelnd vor mir und dann habe ich gedacht, habe ich mir wirklich Paranoid eingeredet,

00:55:35: die Alte bringt mich jetzt um, ja, die hat mir irgendwas, die hat mir irgendwas eingeflösst,

00:55:41: die bringt mich jetzt um, dann bin ich in Gedanken, meine Kontostände durchgegangen und habe gedacht,

00:55:45: es lohnt sich gar nicht, also welchen Grund sollte sie haben, mich umzubringen und, und dann,

00:55:52: dann habe ich zu ihr gesagt, ich werde, ich werde jetzt sterben, ja, und sie grinst mich so breit an,

00:55:59: weißt du, wo ich denke, was, was kann man seiner damals noch Frau Schlimmeres sagen,

00:56:04: als ich werde jetzt sterben, und damals war die eher noch in Ordnung soweit,

00:56:08: so dann ist sie losgewackelt mit Jonas Handler, Schokoladegul, die konnte ich überhaupt nicht

00:56:12: schlucken, weil mein Mund so trocken war, Schokolade ist angeblich neutralisiert,

00:56:16: und dann habe ich im Internet gegoogelt und da stand dann eben THC-Intoxikation,

00:56:22: nicht tödlich und so was, und dann habe ich mir eingeredet, jemand hat das in das Internet

00:56:27: geschrieben, um mich zu beruhigen, damit ich in Ruhe getötet werden kann, also ich habe wirklich

00:56:34: ich habe, ich war fest davon überzeugt, dass ich sterben werde in dieser Nacht und habe dann,

00:56:40: genau, und habe dann, habe dann irgendwann gesagt, okay, dann ist es jetzt so, ja, dann werde ich,

00:56:47: dann schließe ich jetzt meine Augen und werde jetzt sterben, fertig, habe mit meinem Leben

00:56:50: abgeschlossen, und am nächsten Morgen bin ich aufgewacht, war ganz überrascht, dass ich wieder

00:56:55: aufwache und habe dann gedacht, vielleicht stimmt das, was im Internet steht, doch, ich habe das aber

00:56:58: auch alles aufgeschrieben, ich konnte das am nächsten Tag nachlesen, die Schrift war nicht

00:57:02: besonders leserlich, also das nur so als Gedanke, zu dem Thema Cannabis, man kann mit allem

00:57:10: Erfahrungen machen, die eben auch nicht unbedingt witzig sind, und ich habe seitdem auch nichts mehr

00:57:16: davon angerührt, ich habe einen Bekannten aus Afrika, der so medizinisches Cannabis als

00:57:22: Tropfen hat, wenn ich drei davon nehme, merke ich gar nichts, wenn ich vier nehme, merke ich,

00:57:26: wie es mich ein bisschen benebelt, und deswegen nehme ich auch nicht so viel, und das ist einfach

00:57:31: zur Gesundheitsprophylaxe, aber das ist eben schon ein Thema, jedes Kraut, das eine Wirkung hat,

00:57:43: in einer leichten Dosis, hat auch eine Wirkung in einer stärkeren Dosis, und da muss man einfach

00:57:49: verantwortungsvoll mit umgehen, und im Endeffekt sollte man so etwas immer nur dann tun, wenn man

00:57:56: gar gut drauf ist, und niemals als Lösung für ein Problem nehmen, und wir hatten es jetzt gerade

00:58:00: vom Rauchen, wir werden es sicherlich dann auch mit Thema Alkohol, mit Kaufsucht, mit Spielsucht,

00:58:05: und anderen Süchten auch nochmal angehen, wenn ich, ich sag mal, wenn du jetzt beispielsweise

00:58:12: eine Freundin hast, und die hat ein Todesverländerfamilie, da steht die Mutter oder der Vater,

00:58:18: und ihr würdet dann zusammen eine rauchen, weil du jetzt das Gefühl hast, das ist jetzt für deine

00:58:23: Freundin gerade ein wichtiger Moment, dass du damit dabei bist, glaube ich nicht, dass du

00:58:28: rückfällig werden würdest, auf gar keinen Fall. Wenn es dir aber schlecht geht, und du würdest

00:58:34: dir wieder eine Zigarette anzünden, dann schon. Und ich glaube, das ist auch so die, für die Podcast-Hörer,

00:58:40: so die Botschaft, wenn du rauchfrei bist, und du sagst, ich möchte aber mal wieder eine rauchen,

00:58:49: dann nur, wenn es dir gut geht, ansonsten funktioniert es nicht. In so einem, was in so einem schönen

00:58:55: Moment, wo man sagt, ach komm, ich bin jetzt hier an fast nacht unterwegs, an fast jeden

00:58:59: Karneval, und da bin ich mit meinen Leuten unterwegs, jetzt rauche ich eine, und dann ist

00:59:06: aber auch wieder gut. So wie man mal ein Glas Wein trinkt, oder eben wie man eben mal ein bisschen

00:59:12: Cannabis oder von mir aus auch, keine Ahnung was sich, was hat man denn noch so für Kräuter,

00:59:22: die man sich gönnt, keine Ahnung, ja, ein bisschen Petersilie schnupft, ja, also genau. Okay Nina,

00:59:35: das war noch so ein kleiner Schwank aus meiner Drogen, also die heftigste Drogenerfahrung,

00:59:40: die ich in meinem Leben gemacht habe. Hat, glaube ich, auch ausgereicht, oder? Hat ausgereicht,

00:59:46: ja, also ich habe Respekt vor diesem Zeug, und es war das erste Mal, dass ich einen Zustand

00:59:52: erlebt habe, den ich nicht mit Hypnose durchbrechen konnte, hab mit Hypnose so ziemlich jeden

00:59:59: Extremzustand meines Lebens bis so lange in den Griff gekriegt, den tatsächlich nicht,

01:00:02: da waren meine Synapsen außerhalb meines Kontrollbereichs, von daher, ja, prima. Dann,

01:00:10: welches Thema nehmen wir nächstes Mal auf, worauf hast du Lust? In der nächsten Folge.

01:00:16: Schon mal so ein kleiner Cliffhanger? Oh ja, komm, lass uns über emotionales Essen sprechen.

01:00:23: Emotionales Essen, sehr gerne. Also, dann sprechen wir über Gewichtsreduktion und damit

01:00:35: emotionales Essen oder nur emotionales Essen. Ja, das können wir da gerne, gerne kombinieren,

01:00:42: weil ich glaube, es lässt sich auch sehr gut kombinieren. Und wer kennt das nicht,

01:00:47: irgendwie abends nochmal kompensatorisch die Tüte-Ships auf der Couch und dann nochmal

01:00:54: zum Kühlschrank gesteppt und ein Wurstbrot oder ein Käsebrot und dann nochmal eine Handvoll

01:01:01: Gummibärchen, weil der Tag so anstrengend war. Ja, ich erzähle ja nicht, was ich heute

01:01:08: habe noch gegessen habe. Also, ich hol mir jetzt die Tüte-Ships und packe um Gummibärchen und dann

01:01:16: reden wir nächste Woche über emotionales Essen. Ja, so machen wir es, wenn ich freue mich bis

01:01:22: nächste Woche. Bis dann, ciao. Tschüss. Ja, war doch super, oder? Hat doch gut geklappt. Ja, vollkommen.

01:01:32: Also, ich würde auch gar nichts schneiden, wir lassen das einfach so drin. Schickst mir einfach die

01:01:40: PDF zu oder nicht die PDF, die MP3-Datei? Ja, ich stoppe mal gerade hier die Aufzeichnung. Genau,

01:01:49: kannst du es auch gleich transkribieren, weil ich sehe hier bei mir Aufzeichnung und transkribieren.

01:01:54: Ja, aber da steht Transkription statt, wenn man... ich beende jetzt mal die Aufzeichnung. Das war eine

01:02:02: neue Folge der Podcast 3, "Die gesunde Praxis". Wenn du mehr zu diesem Thema wissen möchtest,

01:02:06: dann besuche unsere Webseite unter www.die-gesunde-praxis.de

01:02:12: [Musik]